Category: Zdrowe odżywianie

Aby zadbać o swoje zdrowie oraz poprawić stan i wygląd ciała, nie wystarczą niestety tylko treningi. By być w pełni zdrowym, sprawnym i cieszyć się zgrabną sylwetką, którą każdy Ci pozazdrości – musisz zmienić również swoje nawyki żywieniowe – dożywotnio! Nie wpadaj w pułapki „diety cud”, bo taka nie istnieje, a zamiast pomagać – szkodzi jeszcze bardziej.

W tej kategorii znajdziesz nie tylko przydatne porady zdrowego odżywiania się, ale także łatwe w przygotowaniu smaczne, a co najważniejsze – zdrowe i pełnowartościowe przepisy na śniadania, obiady, kolacje, a nawet przekąski i desery!

Kobieta kpiąca w tuczące i niezdrowe produkty spożywcze zawierające wysoki współczynnik IG - Indeksu Glikemicznego 2

Indeks Glikemiczny (IG), dlaczego tak istotny w diecie?

Indeks glikemiczny (IG) – inaczej nazywany wskaźnikiem glikemicznym, oznacza klasyfikację, czyli przyporządkowanie produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poziom glukozy we krwi po ok. 2-3 godzinach od ich spożycia (glikemia po-posiłkowa). Prościej mówiąc:...

Węglowodany. Kochać, czy znienawidzić? Zobacz przykłądy dobrych i złych węglowodanów. 4

Węglowodany. Kochać, czy znienawidzić?

Na temat węglowodanów w diecie krąży wiele teorii. Jedni omijają je szerokim łukiem, twierdząc że to właśnie one są powodem zbędnych kilogramów w organizmie, drudzy zaś celowo wpisują je do swojej diety, by podkręcić...

Kobieta mierząca obwód tali po powrocie z wakacyjnego urlopu. 0

Jak NIE przytyć na wakacjach?

Wakacje już się rozpoczęły, powoli zaczynamy pakować walizki na tak długo wyczekiwany urlop, nie umiejąc się już doczekać beztroskiego lenistwa i wypoczynku od szarej codzienności. Z drugiej strony (szczególnie osobom na co dzień dbającym...

Mężczyzna o wysportowanej sylwetce, płaskim, wyrzeźbionym i umięśnionym brzuchu 3

7 kroków do płaskiego brzucha!

Kto by nie chciał mieć płaskiego brzucha z lekkim bądź też większym zarysem mięśni? Brzuch to chyba jedna z największych i najbardziej problematycznych partii ciała, z którą mają problemy zarówno kobiety, jak i mężczyźni...

Koktajle owocowe, dobre na posiłki przed-treningowe i po-treningowe! 2

Co jeść przed treningiem i po treningu?

Aby efekty naszego treningu były widoczne, ważne jest nie tylko to jak, ile i co ćwiczymy, ale w dużej mierze co zjemy przed treningiem i po treningu – nie powinno się trenować na pusty...

Puszytsta kobieta owinięta metrem krawickim 1

Dlaczego nie chudnę!?

Od dłuższego czasu się odchudzasz, zmieniłeś/aś nawyki żywieniowe, wprowadziłeś/aś aktywność fizyczną, a dalej nie widzisz żadnych efektów? Jeżeli tak, to poznaj 6 powodów, które mogą przyczynić się do tego, że Twoja waga stoi w...

Omlet - nisko-węglowodanowa kolacja. Pyszny i zdrowy omlet. 1

Zdrowa, pyszna i nisko-węglowodanowa kolacja – omlet

Poniżej przedstawiam Wam przepis na zdrową, bardzo dobrą, nisko-węglowodanową i sycącą kolację – omlet. Samo przygotowanie omleta nie trwa długo – dobra informacja dla tych co nie przepadają za gotowaniem 😉 oraz dla tych...

Zielony kokos zawierający zdrową wodę kokosową. 0

Dlaczego warto pić wodę kokosową?

Nie słyszałeś/aś o cudownych właściwościach wody kokosowej? Koniecznie wprowadź ją do swojego jadłospisu! Woda kokosowa to bardzo dobre źródło potasu, ponadto doskonale nawadnia nasz organizm, jest napojem beztłuszczowym i niskokalorycznym – idealnym dla osób...